Xét Nghiệm Máu,Xét Nghiệm ADN, Xét Nghiệm HIV, Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Trẻ 3 Tuổi [Phụ Huynh Cần Lưu Ý]

Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Trẻ 3 Tuổi [Phụ Huynh Cần Lưu Ý]

Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Trẻ 3 Tuổi [Phụ Huynh Cần Lưu Ý]

  • admin
  • 10/09/2020
  • 3 Views

Bạn có biết ngoài gen di truyền ra, môi trường dạy dỗ và chăm sóc thì yếu tố dinh dưỡng góp phần không ít giúp bé nhà bạn thông minh hơn không? Nhưng phải làm thế nào để xây dựng một chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi thông minh vượt trội lại là một bài toán khó? Chúng ta cần quan tâm đến những nhóm chất nào? Bạn hãy theo dõi thông tin của chúng tôi về chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi trong bài viết dưới đây nhé.

Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Trẻ 3 Tuổi
Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Trẻ 3 Tuổi

Nhu cầu chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi

Vào giai đoạn 3 tuổi, trẻ nhà bạn bắt đầu mọc răng đã biết ăn mọi thứ. Chính vì vậy, bạn cần phải biết lựa chọn và bổ sung nhóm thực phẩm đầy đủ sao cho phù hợp với bé. Theo các chuyên gia nghiên cứu, với trẻ 3 tuổi đối với khẩu phần ăn cần có: 100g – 200g thực phẩm chính, 20g đậu các loại, 150g rau xanh; 50g thịt và trứng; lượng hoa quả tươi vừa đủ; 200g sữa bơ; 500ml milk (sữa).

Sữa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể
Sữa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể

Các mẹ nhớ nhé, vào độ tuổi này thì sữa luôn là yếu tố quan trọng đối với bé. Những trẻ thường được uống sữa mẹ đều đặn sẽ thông minh, lanh lợi hơn những trẻ không bổ sung đầy đủ sữa. Mẹ không nên cắt bỏ hoàn toàn sữa cho bé mà hãy cho trẻ uống sữa tươi, sữa công thức hoặc ăn sữa chua hàng ngày.

Có nhiều mẹ bỉm thường cho bé ăn cùng với gia đình, mỗi ngày 3 bữa. Tuy nhiên theo lời khuyên của các chuyên gia, trẻ càng nhỏ nên cho ăn nhiều bữa hơn, chia nhỏ cụ thể như 4 đến 5 bữa trên ngày sẽ tốt hơn. Có như thế các dưỡng chất mới được hệ tiêu hóa non nớt của trẻ hấp thu kịp thời. Bạn cần phải sắp xếp hợp lý và khoa học mỗi bữa ăn của trẻ.

Dinh dưỡng tăng cường trí thông minh cho trẻ 3 tuổi

Bạn có biết rằng, khi bé bước qua tuổi thứ 3, não bắt đầu hình thành thêm 100 nghìn tỷ khớp thần kinh không? Trẻ cần được tiếp nhận và xử lý một số thông tin phức tạp hơn từ môi trường bên ngoài.

Vì vậy trong thời gian này, mẹ cần tăng cường bổ sung cung cấp các khoáng chất, vitamin và axit béo cần thiết để hỗ trợ não bộ của bé. Ở chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi chắc chắn không thể thiếu kẽm, axit folic, vitamin A, sắt, i ốt, Choline và DHA.

Dinh dưỡng tăng cường trí thông minh cho trẻ 3 tuổi
Dinh dưỡng tăng cường trí thông minh cho trẻ 3 tuổi

Chất sắt

Mẹ biết không, Sắt tuy là một yếu tố vi lượng nhưng nó có sức ảnh hưởng quan trọng rất lớn đến cấu trúc cơ thể. Vi chất này góp phần sản xuất nên hemoglobin và làm chức năng vận chuyển oxy từ phổi đến tất cả những chức năng cơ quan khác trong cơ thể. Đối với trẻ, tình trạng thiếu hụt sắt vừa gây ra hiện tượng thiếu hụt máu vừa làm giảm khả năng nhận thức và suy giảm hoạt động thần kinh.

Đó là một trong những lý do vì sao mà các chuyên gia tư vấn dinh dưỡng thường khuyên trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi nhất định không lơ là chất sắt. Mẹ hãy bổ sung sắt cho bé từ nguồn thực phẩm tự nhiên sạch sẽ là cách an toàn và hiệu quả nhất. Các loại thực phẩm như thịt đỏ (ví dụ thịt bò), rau có màu xanh đậm, ngũ cốc…là những nguồn thực phẩm dồi dào sắt. Ngoài ra, các mẹ có thể cho trẻ hấp thu vitamin C mỗi ngày. Điều này, giúp bé nâng cao hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng (sắt) nhanh hơn.

DHA

Nếu muốn con thông minh, các bậc phụ huynh cần quan tâm và chú trọng đến DHA nhiều hơn trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi nha. DHA thực chất là axit béo không no thuộc nhóm axit béo Omega – 3. Đây được xem là thành phần quan trọng giúp xây dựng màng tế bào thần kinh vững chắc.

Đồng thời, nó còn giữ vai trò truyền tải các tín hiệu đến não, nó tạo nên độ nhạy của các nơ ron thần kinh. DHA chiếm tỷ lệ rất cao trong chất xám. Thông thường, những đứa trẻ nào thiếu DHA thường sẽ có chỉ số IQ rất thấp hơn những đứa trẻ khác. Nhờ dưỡng chất này mà hệ thần kinh của trẻ hoàn thiện hơn nha các mẹ.

Vậy DHA có trong đâu?

DHA có rất nhiều trong sữa và nhóm cá (cá trích, cá mòi, cá hồi). Đặc biệt cá hồi là loài cá có ít thủy ngân nhất lại có lợi cho sức khỏe con người. Nên cho bé ăn khoảng 2 lần (tương đương với 200 – 300g) trong tuần để cung cấp đầy đủ lượng DHA cần thiết cho cơ thể trẻ.

Nếu bé ngán thức ăn từ cá, bạn có thể thay đổi bằng trứng gà là một sự lựa chọn không tồi. Bởi vì trong lòng đỏ trứng có rất nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là DHA. Các mẹ biết không cứ 1 lòng đỏ trứng chứa đến 17mg DHA đấy. Bởi vậy trứng luộc cũng là món ăn không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi.

Trứng là thực phẩm chứa hàm lượng Vitamin D cao
Trứng là thực phẩm chứa hàm lượng Vitamin D cao

Tâm lý cha mẹ nào cũng mong muốn con của mình được khỏe mạnh, thông minh và lanh lợi. Vì vậy nếu có con nhỏ, ngay từ bây giờ bạn hãy tập trung tìm hiểu những dưỡng chất quý giá nuôi dưỡng trí não trẻ nhỏ và lựa chọn những thực phẩm phù hợp.

Mong rằng những thông tin mà InfXetnghiem cung cấp về chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi mà chúng tôi mang lại sẽ trở thành nguồn thông tin hữu ích vớ các mẹ.

Nguồn ảnh tham khảo

Chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi | Vinmec